SOM DA CHUVA COM ONDAS DELTAS ANTI DEPRESSAO 04 HORAS COM TELA PRETA

sábado, 23 de julho de 2016

SOM DA CHUVA COM ONDAS DELTAS ANTI DEPRESSAO 04 HORAS COM TELA PRETA

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SUPER DICAS PARA PODER LIDAR BEM COM O STRESS

- Evasão psicológica – Procurar qualquer forma de distração mental – como lazer, divertimento, viagens – Qualquer coisa que desvie a mental daquilo que está causando o stress.

- Esportes – Qualquer tipo de esportes, em que se movimente bastante o corpo – Exercícios aeróbicos de diversas naturezas. Quanto mais suar e cansar melhor. Todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana.

- Contato com a natureza onde haja muito verde, e água corrente (rio, lago, represa).

- Atividade lúdica: mexer com a terra (jardinagem), algum passatempo que se goste e sinta prazer em fazer.

- Tocar instrumentos, cantar, dançar, pular, torcer esportivamente para seu time.

- Meditação – sentar em posição relaxada e ficar pelo menos 15 minutos sem pensar, sem falar, sem fazer nada – em quietude total – quieto sem fazer nada. Duas vezes ao dia.

- Fazer tricô, crochê, bordados em geral (para ambos os sexos).

- Terapia do grito – Isolar-se totalmente e gritar muito até perder as forças.

- Terapia do silêncio – Isolar-se de todos por dois ou três dias (manter silêncio absoluto)

- Sonoterapia – dormir bastante com qualidade durante alguns dias ou horas (Para um sono com qualidade tem que se relaxar o corpo e mente, o local tem que estar totalmente escuro), sem barulho ou interrupções, sem aparelhos eletrônicos (como computador, rádio, t.v., etc.)

- Procurar programas em que se possa rir muito. O riso sempre foi e será o melhor remédio.

- Adotar uma dieta vegetariana com muito líquidos, sem álcool, fumo ou qualquer droga.

- Exercícios bioenergéticos como: socar algo com força dizendo “não” durante 100 vezes por dia. Ou ao se acordar, deitado de costas, levantar os dois pés juntos e bater no colchão com força dizendo “não com ênfase” durante 100 vezes.

- Fazer análise – Procurar um bom analista para colocar para fora tudo o que está lhe fazendo mal.

- Tirar férias de 30 dias pelo menos uma vez por ano. Se não puder, procure trabalhar com qualidade de vida.
- ESTAS REGRAS TÊM FUNCIONADO PARA PESSOAS QUE SE BENEFICIAM DELAS
PROGRAMA DE GERENCIAMENTO E CONTROLE DO ESTRESSE

Sons Da Natureza - Clube Da Insônia

sábado, 23 de julho de 2016