Sons Da Natureza - Clube Da Insônia: som de chuva no telhado

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

som de chuva no telhado - para relaxar e dmir

uma alternativa para que tem problema ou dificuldade de dormir

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SUPER DICAS PARA PODER LIDAR BEM COM O STRESS

- Evasão psicológica – Procurar qualquer forma de distração mental – como lazer, divertimento, viagens – Qualquer coisa que desvie a mental daquilo que está causando o stress.

- Esportes – Qualquer tipo de esportes, em que se movimente bastante o corpo – Exercícios aeróbicos de diversas naturezas. Quanto mais suar e cansar melhor. Todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana.

- Contato com a natureza onde haja muito verde, e água corrente (rio, lago, represa).

- Atividade lúdica: mexer com a terra (jardinagem), algum passatempo que se goste e sinta prazer em fazer.

- Tocar instrumentos, cantar, dançar, pular, torcer esportivamente para seu time.

- Meditação – sentar em posição relaxada e ficar pelo menos 15 minutos sem pensar, sem falar, sem fazer nada – em quietude total – quieto sem fazer nada. Duas vezes ao dia.

- Fazer tricô, crochê, bordados em geral (para ambos os sexos).

- Terapia do grito – Isolar-se totalmente e gritar muito até perder as forças.

- Terapia do silêncio – Isolar-se de todos por dois ou três dias (manter silêncio absoluto)

- Sonoterapia – dormir bastante com qualidade durante alguns dias ou horas (Para um sono com qualidade tem que se relaxar o corpo e mente, o local tem que estar totalmente escuro), sem barulho ou interrupções, sem aparelhos eletrônicos (como computador, rádio, t.v., etc.)

- Procurar programas em que se possa rir muito. O riso sempre foi e será o melhor remédio.

- Adotar uma dieta vegetariana com muito líquidos, sem álcool, fumo ou qualquer droga.

- Exercícios bioenergéticos como: socar algo com força dizendo “não” durante 100 vezes por dia. Ou ao se acordar, deitado de costas, levantar os dois pés juntos e bater no colchão com força dizendo “não com ênfase” durante 100 vezes.

- Fazer análise – Procurar um bom analista para colocar para fora tudo o que está lhe fazendo mal.

- Tirar férias de 30 dias pelo menos uma vez por ano. Se não puder, procure trabalhar com qualidade de vida.
- ESTAS REGRAS TÊM FUNCIONADO PARA PESSOAS QUE SE BENEFICIAM DELAS
PROGRAMA DE GERENCIAMENTO E CONTROLE DO ESTRESSE

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quinta-feira, 22 de agosto de 2013

som de chuva no telhado - para relaxar e dmir

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